Foto Ilustrasi sumber: wahananews.co

Masyarakat Indonesia Menghabiskan Waktu yang Lama untuk Menggunakan HP

Masyarakat Indonesia sudah tidak bisa lepas dari HP. Laporan firma riset data.ai menyatakan bahwa masyarakat Indonesia menempati posisi pertama di dunia sebagai pengguna HP dengan durasi harian paling lama. Temuan ini mendapatkan perhatian dalam "Big Stories 2023" yang dipilih oleh CNBC Indonesia. Menurut laporan tersebut, rata-rata masyarakat Indonesia menghabiskan lebih dari 5 jam setiap hari untuk menggunakan perangkat mobile seperti HP dan tablet.

Peningkatan Kecanduan HP di Indonesia

Kecanduan penggunaan HP di Indonesia telah meningkat tajam sejak periode pandemi pada tahun 2020. Laporan data.ai menunjukkan bahwa penggunaan HP oleh masyarakat Indonesia mencapai 5 jam per hari untuk pertama kalinya. Jumlah ini meningkat dari rata-rata 5,4 jam per hari pada tahun 2021. Indonesia bukanlah satu-satunya negara yang menghabiskan lebih dari 5 jam per hari untuk menggunakan perangkat seluler, seperti Brazil, Arab Saudi, Singapura, dan Korea Selatan juga memiliki durasi penggunaan yang sama selama tahun 2022.

Negara-negara yang Kebersamaan dengan Smartphone

Tahun lalu, sebuah penelitian di McGill University Kanada menyajikan data lebih dari 20 negara yang penduduknya kecanduan smartphone. Indonesia tidak masuk dalam daftar ini. Penelitian tersebut mengamati penggunaan smartphone oleh hampir 35 ribu orang dari 24 negara seluruh dunia dari tahun 2014 hingga 2020. Hasilnya menunjukkan bahwa penduduk China menempati peringkat pertama dalam kecanduan ponsel, diikuti oleh Arab Saudi di peringkat kedua. Merek-merek populer di negara-negara tersebut termasuk Apple, Huawei, dan Samsung. Hanya satu negara dari Asia Tenggara yang tercatat dalam daftar ini, yaitu Malaysia, yang menempati peringkat ketiga. Di Malaysia, penggunaan smartphone yang tinggi didukung oleh penggunaan ponsel Android, terutama dari merek Samsung dan Huawei. Apple juga memiliki basis pengguna yang kuat di wilayah ini.

Cara Mengurangi Kecanduan HP

Bagi yang merasa kecanduan HP, berikut ini adalah beberapa tips yang dapat digunakan untuk mengurangi ketergantungan berlebih terhadap HP:

1. Hindari menggunakan HP saat sedang berjalan atau berkendara. Jangan menggunakan HP ketika sedang berjalan, terutama saat mengendarai kendaraan bermotor. Hal ini dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain. Tepikan kendaraan dan berhenti sejenak jika ada notifikasi penting.


2. Atur dan batasi waktu penggunaan HP. Untuk mencegah kecanduan, batasi waktu penggunaan HP, misalnya maksimal tiga jam per hari. Jika pekerjaan membutuhkan penggunaan HP, cobalah mencari aktivitas lain yang tidak melibatkan penggunaan HP setelah selesai bekerja.


3. Jangan menggunakan HP saat sedang bersama orang lain. Lakukan komunikasi secara langsung agar fokus pada percakapan dengan lawan bicara.


4. Tentukan area bebas HP. Dengan menetapkan aturan pada diri sendiri, seperti tidak menggunakan HP di kamar mandi, dapur, atau kamar tidur, Anda dapat mencegah kecanduan. Anda juga dapat menggantikan waktu penggunaan HP dengan aktivitas yang lebih sehat, seperti berolahraga atau membaca buku. Hindari menggunakan HP sebelum tidur.

Tips-tips di atas juga dapat diterapkan pada anak-anak. Dampingi anak saat menggunakan HP untuk memastikan kebiasaan ini tidak mengganggu aktivitas belajar dan prestasi akademiknya. Untuk mengurangi dan menghentikan kecanduan HP, diperlukan kedisiplinan.

Video Terkait: