Air merupakan salah satu asupan yang sangat penting bagi tubuh. Mengonsumsi banyak air dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Sekitar 50 persen komponen di dalam tubuh manusia terdiri dari air. Tanpa air, manusia bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan yang memicu kondisi serius.

Ilustrasi: wanoasri.blogspot.com

Minum air mineral atau air putih sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh. Beberapa alasan mengapa air sangat baik untuk tubuh adalah sebagai berikut:

• Sebagai pemeliharaan keseimbangan cairan di dalam tubuh.
• Sebagai penyedia nutrisi bagi sel-sel tubuh.
• Sebagai pembersih racun dalam tubuh.
• Menjaga keseimbangan elektrolit dan pH tubuh.
• Mempertahankan kesehatan kulit.
• Penyokong fungsi otak.
• Pencegah dehidrasi maupun berbagai penyakit.

Ilustrasi: colxoz.com

Takaran minum air mineral harus disesuaikan agar tidak merusak ginjal. Kebutuhan cairan setiap individu berbeda, tergantung pada berbagai faktor seperti tingkat aktivitas fisik, iklim, kondisi kesehatan, serta usia. Bagi orang dewasa, kebutuhan air yang perlu tercukupi adalah sebanyak dua liter per hari. Mengonsumsi air mineral lebih dari jumlah tersebut tidak baik karena dapat menyebabkan tubuh terlalu banyak mengeluarkan cairan dan mengganggu keseimbangan tubuh.

Untuk informasi lebih lanjut tentang aturan minum air putih yang tepat, Anda dapat membaca artikel selengkapnya di sini.