Kenapa Berat Badan Tidak Turun Meski Sering Berolahraga?
 |
| Ilustrasi: www.kutiper.com |
Jika kamu rutin berolahraga namun berat badanmu tidak kunjung turun, mungkin ada kesalahan yang kamu lakukan saat berolahraga. Berikut ini adalah beberapa kesalahan yang perlu kamu perhatikan:
Latihan kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang memiliki manfaat untuk menyehatkan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mendukung penurunan berat badan. Namun, terlalu banyak melakukan latihan kardio bisa menjadi salah satu penyebab berat badanmu tidak turun.
Jika kamu terlalu memaksakan diri dalam melakukannya, tubuhmu akan merespons dengan menyimpan lemak sebagai persediaan energi. Akibatnya, berat badanmu tidak berkurang meskipun kamu sudah sering berolahraga.
 |
| Ilustrasi: jualanlakubanget.blogspot.com |
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang membantu pembentukan energi yang dibutuhkan otot untuk bergerak. Namun, jika kadar kortisol berlebihan, hormon ini bisa memicu penumpukan lemak di area yang tidak diinginkan.
Sebaiknya, atur waktu berolahraga dengan bijak. Hindari berolahraga terlalu lama dan berikan tubuhmu waktu istirahat yang cukup setelah berolahraga.
Istirahat setelah berolahraga sangat penting untuk membakar lemak. Jadi, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setelah berolahraga. Selain membantu mengurangi lemak di tubuh, istirahat yang cukup juga membuat tubuhmu lebih bugar untuk berolahraga lagi pada keesokan harinya.
 |
| Ilustrasi: bobo.grid.id |
Kurang berolahraga juga bisa menjadi salah satu alasan mengapa berat badanmu tidak turun meskipun kamu sudah sering berolahraga. Maksimalkan waktu berolahraga dengan efektif dan seimbang. Lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit per hari, minimal 3 kali seminggu.
Perlu diingat, selain berolahraga, faktor lain seperti pola makan juga memengaruhi penurunan berat badan. Pastikan kamu memiliki pola makan yang sehat dan seimbang untuk mendukung proses penurunan berat badan.
Meskipun berat badanmu belum turun, jangan berhenti berolahraga. Terus lakukan olahraga secara konsisten dan jangan berlebihan. Sertai juga olahraga rutin dengan pola hidup sehat lainnya seperti konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik.
Jika kamu membutuhkan solusi penurunan berat badan yang tepat sesuai kondisi tubuhmu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Tidak ada komentar
Posting Komentar